|
|
|
2023-12-11 23:52:37, hétfő
|
| |
| |
Az omega-3 zsírsavakat a halak tartalmazzák nagyobb mennyiségben, amelyeket érdemes rendszeresen fogyasztani, mivel számos előnnyel rendelkeznek. Mutatjuk is, melyek ezek.
Az omega-3 zsírsavak jó hatással vannak a csontok sűrűségére, illetve a bőr szépségét is segítenek fenntartani. DHA-t és EPA-t tartalmaznak, amelyek biztosítani tudják a szép bőr fenntartását, illetve az öregedési folyamatok lassításában is aktívan részt vesznek. Az omega-3 zsírsavak a bőr gyulladásos folyamatait is meg tudják állítani, így nagyon hatékonyak lehetnek például a pattanások kezelésében.
A szemünk egészségét is védik, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak DHA-t, amely a retinában is megtalálható. Egyes kutatási eredmények arra mutatnak rá, hogy a retina egészségének fenntartásához nagy mennyiségű DHA-ra és EPA-ra van szükség. Az omega-3 zsírsav bevitele különösen idősebb korban nagyon fontos és előnyös, hiszen csökkenti az életkorral összefüggő makuladegeneráció kialakulásának kockázatait.
Amennyiben nem fogyasztunk elegendő omega-3 zsírsavat, úgy lehetnek többek között elalvási nehézségeink, de az éjszakai alvási apnoe kialakulásában is nagy szerepe van az omega-3 zsírsav hiányának. A kutatási eredmények azt bizonyítják, hogy ha kevés omega-3 zsírsav van a szervezetünkben, akkor kevesebb melatonin termelődik, márpedig ez a hormon segíti és befolyásolja az alvási ciklusunkat.
Az omega-3 zsírsavak nemcsak az jobb alvást segítik, hanem az alváshiány miatt fellépő problémákat is enyhíteni tudják, úgymint tanulási nehézség vagy rossz memória.
A csontritkulás főleg az idősebb korosztályt veszélyezteti. Ez csonttörésekkel jár együtt és nagyon veszélyes, hiszen idősebb korban már jóval lassabban gyógyulnak ezek a csonttörések. Az esszenciális zsírsavak - mint amilyen az omega-3 zsírsav is - azonban segítenek megnövelni a bélből felszívott kalcium mennyiségét. Ehhez azonban elegendő D-vitaminra is szüksége van a szervezetnek. Mindemellett fokozzák a csontok szilárdságát és kollagénszintézisét.
Az omega-3 zsírsavak ízületi gyulladás esetén is nagyon pozitív eredményeket hoztak a vizsgálatok során, mivel képesek csökkenteni mind az ízületekben kialakult gyulladást, mind pedig a duzzanatot. Mivel remek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással is rendelkeznek, így nemcsak a teljesítményt tudják fokozni, hanem a gyógyulást is elősegíthetik.
Forrás : Link
Nagyon sokféle autoimmun betegség létezik, amikor is az immunrendszer nem ismeri fel a saját sejtjeit, azokra ellenségként tekint és megtámadja azokat. Ilyen autoimmun betegség például a lupusz, az 1-es típusú cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a szklerózis multiplex, a szivárgóbél-szindróma. Azonban ha rendszeresen fogyasztunk omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, akkor nemcsak elkerülhetnek bennünket az autoimmun betegségek, hanem a már meglévőek tünetei is jelentősen lecsökkenhetnek.
Az omega-3 zsírsavak az egész szervezetben kialakult gyulladás csökkentésére képesek, ezzel pedig sokféle betegségtől óvhatjuk meg bennünket.
Az omega-3 zsírsavak nagyon sokat segíthetnek a mentális zavarok kialakulása ellenéld, például remekül képesek csökkenteni a depresszió és a szorongás tüneteit. Az Alzheimer-kórral kapcsolatban is nagyon sok eredményt értek el a vizsgálatok során. Például kimutatták az omega-3 zsírsavak neuroprotektív hatásait a demenciában szenvedő egyéneknél. Alzheimer-kórban szenvedő betegeket vizsgáltak, akik rendszeresen kaptak omega-3 zsírsav kiegészítést. Megállapították, hogy a rendszeres omega-3 zsírsav bevitel egyrészt lassítja, de vissza is fordíthatja a kognitív hanyatlást.
Az omega-3 zsírsavak elsősorban a szív egészségét védik, mégpedig többféle módon is. Csökkenteni tudják a magas trigliceridszintet, ami a szívbetegségek első számú kockázati tényezője.
A szívet, annak egészségét oly módon is védik, hogy csökkenteni tudják a magas LDL-koleszterin-szintet, ellenben a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet segítenek megnövelni.
Sok tanulmány számolt be arról, hogy ha hetente három alkalommal magas omega-3 zsírsavban bővelkedő halat, például lazacot fogyasztunk, akkor még a magas vérnyomásunk is csökkenhet.
Az omega-3 zsírsavak úgy segítenek még karbantartani a szívet és az érrendszert, hogy csökkentik az artériák falán lerakódott plakk-képződményeket, amelyek nagyban megemelik a vérrögképződés kialakulásának a kockázatait.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: lecsökkenhetnek, megállapították, csonttörésekkel, szervezetünkben, vérrögképződés, neuroprotektív, képződményeket, szívbetegségek, kialakulásának, fenntartásához, kialakulásában, elősegíthetik, elkerülhetnek, veszélyezteti, karbantartani, csökkentésére, immunrendszer, teljesítményt, csontritkulás, cukorbetegség, esszenciális, csonttörések, tartalmaznak, kiegészítést, szervezetnek, nehézségeink, megtalálható, befolyásolja, mindemellett, egészségének, fenntartását, lassításában, vérnyomásunk, szilárdságát, rendszeresen, rendelkeznek, omega-3 zsírsavakat, halak tartalmazzák, omega-3 zsírsavak, csontok sűrűségére, öregedési folyamatok, pattanások kezelésében, szemünk egészségét, retina egészségének, omega-3 zsírsav, életkorral összefüggő, éjszakai alvási, kutatási eredmények, hormon segíti, alvási ciklusunkat, jobb alvást, alváshiány miatt,
|
|
|
|
|
|
| omega-3 zsírsavakat, halak tartalmazzák, omega-3 zsírsavak, csontok sűrűségére, öregedési folyamatok, pattanások kezelésében, szemünk egészségét, retina egészségének, omega-3 zsírsav, életkorral összefüggő, éjszakai alvási, kutatási eredmények, hormon segíti, alvási ciklusunkat, jobb alvást, alváshiány miatt, csontritkulás főleg, idősebb korosztályt, esszenciális zsírsavak, bélből felszívott, csontok szilárdságát, vizsgálatok során, ízületekben kialakult, teljesítményt tudják, saját sejtjeit, 1-es típusú, ízületi gyulladás, szklerózis multiplex, autoimmun betegségek, egész szervezetben, mentális zavarok, szorongás tüneteit, demenciában szenvedő, rendszeres omega-3, kognitív hanyatlást, szív egészségét, szívbetegségek első, magas vérnyomásunk, artériák falán, vérrögképződés kialakulásának, lecsökkenhetnek, megállapították, csonttörésekkel, szervezetünkben, vérrögképződés, neuroprotektív, képződményeket, szívbetegségek, kialakulásának, fenntartásához, kialakulásában, elősegíthetik, elkerülhetnek, veszélyezteti, karbantartani, csökkentésére, immunrendszer, teljesítményt, csontritkulás, cukorbetegség, esszenciális, csonttörések, tartalmaznak, kiegészítést, szervezetnek, nehézségeink, megtalálható, befolyásolja, mindemellett, egészségének, fenntartását, lassításában, vérnyomásunk, szilárdságát, rendszeresen, rendelkeznek, ellenségként, zsírsavakban, tartalmazzák, szervezetben, mennyiségben, kapcsolatban, eredményeket, csökkenteni, kockázatait, fogyasztunk, mennyiségét, koleszterin, kialakulása, betegségtől, vizsgálatok, antioxidáns, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7394
- e Hét: 32285
- e Hónap: 63771
- e Év: 268472
|
|
|
Offline
